15 ile

[...] plecy więc odpuściłem Wiosłowanie sztangą w opadzie 52,5/57,5/62,5/67,5 12/10/8/7 całkiem nieźle mi idzie to ćwiczenie i z taką progresją moze być fajnie na koniec , o ile utrzymam tempo Wiosłowanie sztangielką w opadzie 24/27/27/30 12/10/8/8 Wyciąg poziomy do brzucha30/35/40/45 12/12/10/8 szrugsy 36/39/42/45 15/12/10/10 brzucha nei [...]

[...] miesiąc bez straty właściwości ? /W jednym poście był artykul że 60dni ale jak czytam to chyba nie praktykujecie tego/ 4. Badania w trakcie cyklu. a) Kiedy pierwsze ? b) Co ile tygodni robić ? c) Co badać ? d) Ile dni czy godzin mam odczekać z pobraniem krwi od strzału HCG, lub Test. Prolong. ? Ogólnie nie przeszkadza mi częstotliwość kłucia - [...]

[...] zeby aplikowac o PR, inaczej mozesz sciemniac ze jestes student, ale i tak nikt cie nie zatrudni w zawodzie >Ale zanim się tam osiedle chcę zrobić mały trip po Australii, ile czasu i kasy potrzebuję żeby zwiedzić choć najciekawsze miejsca? Zdaję sobie sprawę, że potrzeba pewnie ok. miesiąca na cały trip, a jak z kasą? Minimum 2 miechy jak [...]

[...] tułów pochylony 0,5/0,5 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 9/9 4. Czachołamacze 8/8 5. Uginanie ramion z gumą 6. Burpees + Cardio: bieg ok. 30’ *Interwały- nie wiem ile ich dokładnie zrobiłam, bo się pogłubiłam. Na pewno były trzy. One mnie już dość sponiewierały i później tak trochę na podrygi walczyłam %-) Jelita hard revoluszyn part [...]

no tak Helss powiedział ze zaaraz wróci no ale to była wymówka spamowcy z piłki no cóż dobrze ze poklikali z nami ale ile można a Wikt to no comments niechciałem mówić mu ale dalej mama komputer kazała wyłączyć

[...] że miałby po prostu odrobinę większe możliwości ale dokładnie w tym co robi teraz... nie było by żadnej zmiany wizerunkowej... na ringu byłby dalej taki sam wulkan. O ile przeciwnik nie potrafił by go okiełznać (Witalij, Adamek) to rozjeżdżał by go dokładnie tak jak to robi teraz... Wracając do sprawy wyimaginowanego pojedynku Solisa z [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=LTRXvrztG10 http://www.youtube.com/watch?v=WwBG7JQViSU&feature=related Solis do tego mocniej wali...Lepiej skraca dystans...Zobaczcie ile ciosów Eddiego było za krótkich,nie celnych,w powietrze...Solisa wszystkie prawie wchodziły jak strzelił...Super precyzja. Vitalij nie walczył ostatnio nawet z bokserem [...]

powiedzcie ile dokladnie ma wzrostu Solis(bo spotykam sie z danymi 185-189) i ile ma kliczko....na filmiku z jakis konferencji roznica wzrostu byla olbrzymia(jak stali obok siebie, na oko to wygladalo na jakies 15-20cm)..... PS.lennox nie walcyl z Tysonem a conajwyzej z cieniem Tysona i taka jest prawda... PS2. postawione 50zl na solisa i 10zl na [...]

[...] 5*5 zrob 4*4, w nast cyklu 3*3, w nast 2*2 a w nast 1*1 .. pozniej wszystko od nowa i masz zmniejszenie ciezaru o 40% i 7*7 , 6*6, 5*5, 4*4, ... Masa przechodzi plynnie w sile, a o ile mam nosa bedziesz silny! pozniej znowu masa plynnie w sile! 2) Cw 2: sztangielki zazwyczaj sa wyciskane tak jak sztanga, nachwytem. sproboj chwytu neutralnego a [...]

[...] bardzo dobrze, po treningu 15 minut stepera i do domu. Doczytałem, że te skoki wagowe są spowodowane dietą i mogą nawet dojść do 5kg. Do pasa można doliczyć kolejny cm, o ile dobrze zmierzyłem to jest 111cm :D Ale gdyby sama woda mi zeszła, to nie straciłbym tych cm w pasie. Dziś tylko na siłownię na 30 minut stepera + 5-10 minut rozciągania [...]

Ja mam dokładnie tak jak ty bubel, pamiętam jak chodziłem na inną siłownię moment gdy wszedłem na jeden jedyny rower który tam był, od razu gały na mnie co ten człowiek robi?!?! i pewnie twardy orzech do zgryzienia mieli czego ja chcę dokonać na rowerze? od tego Klata nie urośnie przecież, głupki dlatego zmieniłem otoczenie na bardziej [...]

[...] rownolegle do ziemi i tak 15kg 20kg 25kg (na jedna strone) po 10 pow 3. Brama 2 serie po 10 ale nie napisze teraz ciezaru bo powycierany jest na silce i dokladnie nie wiem ile warzy jeden ciezarek (jezeli 5kg to 15,15,20) BICeps 4. wyciskanie sztangi stojac 3 po 10 i 30kg, 40kg, 45kg 5. brama za plecami 3po10 10kg, 15kg, 17,5 kg 6. młotki 3po10 [...]

To dobrze, że wiesz jak ćwiczyć, ale skoro mam ocenić dietę, chcę wiedzieć, który to posiłek przed- i potreningowy. P.S Przy każdym posiłku napisz rozkład makroskładników, czyli ile jest białka, tłuszczów i węglowodanów. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-11-12 21:30:15

[...] jeszcze mogę zakupić ? - IRON HORSE SHOW TIME - IRON HORSE Burn Shape Extreme - IRON HORSE SERIES AMINO BCAA Chciał bym jeszcze dowiedzieć o optymalne dawkowanie :) kiedy i ile Ćwiczenia : Rozgrzewka 5 min rowerek - prostowanie podudzia siedząc - uginanie podudzia leżąc - wyciskanie na maszynie zza karku - uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

[...] MAJOM PO CO PRZYCHODZIĆ. JA JUZ KAZDEGO Zakapowałem po 3 razy! A donosów to nawet nie licze. Ja tych nierobów wszystkich w okolicy mam juz obcykanych. Wiem co, gdzie, kiedy, ile, dlaczego, z kim.... itp itd. Codziennie punkt 10-siata wychodze przed mój flat stawiam ciderka na murku i obserwuje co sie dzieje. i tylko mam czerwony zeszycik i [...]

Twój sposób jest dobry a pod spodem przedstawie Ci inny też ile kg zwiększasz zależy od wielkości partii np na klatkę możesz dać po 5kg i pójdzie spoko ale bicepsowi małemu jak dasz 5 kg może byc za dużo najczęściej one są łączone czyli rozpisze Ci na przykładzie klatki i tricepsa np w poniedziałek jedziesz klata wyciskanie na płaskiej 12 x 50kg [...]

Mam pytanie odnośnie metody 15,10,5. Po ile serii powinno sie robić,czy to jest ilość powtórzeń łączna?chodzi mi,czy trzeba robić 3x5,2x5,1x5 czy np.2 serie po 15 itd??

Nienawidzę jak ktoś mi mówi "eee spalisz, przecież trenujesz" ludzie nie zdają sobie sprawy z tego ile my kobiety potrafimy i lubimy zjeść :D:D święte słowa :-D kaka na prezydenta! %-) Podpisuję się ręcami i nogami %-) łatwo nie oddaje kcal, nawet tych 'zdrowych';) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-07 15:59:47

Tak często jeszcze się budzi Twóje Małe? Ile ma ? U mnie do niedawna też jeszcze po 3 pobudki w nocy conajmniej były. Teraz jedna 'tylko'. Progres jest , więc i u Was nadzieja na lepsze :) Przyjdzie ten dzień, że się w końcu wyśpimy ;) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-07-15 13:30:17

[...] - lubię je. Rozgrzewka na wioślarzu czuję, że chyba nieźle aktywuje plecy, ciekawa odmiana od bieżni. Chyba jednego razu strzele sobie na nim zwykłe cardio, ciekawe ile wytrzymam. Zapomniałam za to zupełnie o rozciąganiu mobilnym }:-(, dopiero w połowie drgnęło mi że coś to szybko idzie wszystko. [...]